Canxi đối với phụ nữ mang thai

Canxi có vai trò cực kỳ quan trọng đối với sức khỏe của phụ nữ mang thai và sự phát triển của thai nhi. Thiếu canxi làm mẹ bầu mệt mỏi, đau nhức cơ bắp, chuột rút; thai nhi bị suy dinh dưỡng ngay từ trong bụng mẹ, còi xương bẩm sinh, lùn thấp. Đây là lý do bà bầu cần phải bổ sung canxi trong suốt thời gian mang thai. Vậy các bà mẹ cần bổ sung bao nhiêu canxi là đủ? Bởi canxi được xem là là “vật liệu” chính xây dựng nên hệ thống xương và răng của thai nhi. Nếu không đủ lượng canxi cần thiết, các bé sẽ bắt buộc phải sử dụng lượng canxi từ mẹ để phục vụ cho quy trình phát triển của mình. Đây cũng là nguyên nhân những bà mẹ không bổ sung đủ canxi trong thai kỳ thường có nguy cơ loãng xương và các vấn đề về răng cao hơn.

Canxi đối với phụ nữ mang thai

Canxi đối với phụ nữ mang thai

Đọc thêm: Canxi cho tuổi dậy thì

Phụ nữ mang thai cần bổ sung bao nhiêu canxi mỗi ngày?

Đối với phụ nữ mang thai các chuyên gia khuyến cáo rằng cần từ 800 – 1.500mg canxi/ngày tùy theo từng giai đoạn thai kỳ. Cụ thể, trong 3 tháng đầu, các bà mẹ cần 800mg canxi/ngày; 3 tháng giữa là 1.200mg/ngày; 3 tháng cuối và khi nuôi con bú là 1.500mg/ngày. Bà bầu cần bổ sung đầy đủ lượng canxi để duy trì sức khỏe và tạo điều kiện tốt nhất cho sự phát triển của thai nhi.

Khi phụ nữ mang thai bổ sung canxi cho cơ thể, lượng canxi đó sẽ ưu tiên cung cấp cho thai nhi. Nếu mẹ thiếu canxi, thai nhi sẽ lấy lượng canxi từ cơ thể mẹ và đây chính là nguyên nhân khiến mẹ bầu thường đau lưng, mệt mỏi, chuột rút. Về sau các bà mẹ thường hay bị chuột rút, đau nhức xương khớp, răng bị lung lay hay đau nhức, loãng xương. Thiếu canxi khiến thai nhi bị suy dinh dưỡng ngay từ trong bụng mẹ, còi xương bẩm sinh, biến dạng các xương gây dị hình, lùn thấp. Thời kỳ cho con bú, trẻ bú mẹ mà sữa mẹ thiếu canxi sẽ làm trẻ hay khó ngủ, quấy khóc, hay mắc các bệnh vặt.

Phụ nữ mang thai bổ sung canxi bằng các loại thực phẩm nào?

Nếu được bổ sung lượng canxi đầy đủ sẽ giúp phụ nữ mang thai phòng ngừa được bệnh loãng xương đồng thời hình thành bộ xương chắc khỏe cho thai nhi. Các bà mẹ có thể bổ sung canxi qua chế độ dinh dưỡng với các loại thực phẩm giàu canxi hàng ngày như:

+ Sữa, sản phẩm từ sữa: sữa bò, sữa dê, sữa đậu nành, sữa bột, sữa dành cho bà bầu, sữa chua, phô mai là thực phẩm giàu canxi tự nhiên cho mẹ bầu.

+ Động vật có vỏ cứng: tôm, cua cũng là nguồn bổ sung canxi tuyệt vời cho phụ nữ mang thai.

+ Trái cây: ăn cam, quýt, chuối, kiwi, dâu, sung giúp bà bầu được cung cấp đầy đủ canxi. Bên cạnh đó, những trái cây này còn cung cấp các vitamin, khoáng chất như vitamin A, C, axit folic, kali, magie cần thiết cho mẹ bầu, và em bé.

+ Rau xanh: Cải chíp, súp lơ xanh, rau chân vịt, rau cải xoăn, mùng tơi, rau dền dồi dào canxi và mẹ bầu rất dễ hấp thu. Mẹ bầu còn được cung cấp các dưỡng chất quan trọng khác như vitamin A, C, K, axit folic, kali, sắt, photpho…

+ Hạnh nhân, hạt dẻ, quả óc chó: món ăn vặt này tốt cho bà bầu bởi chúng chứa nhiều canxi. Ngoài ra, chúng chứa nhiều vitamin, dưỡng chất như vitamin A, E, Omega 3 tốt cho cả mẹ và con.

Xem thêm: Bệnh loãng xương ở người cao tuổi

Sữa non alpha lipid – giải pháp bổ sung canxi cho phụ nữ mang thai

Bên cạnh việc bổ sung canxi thông qua ăn uống hàng ngày, phụ nữ mang thai còn có thể sử dụng sử dụng sản phẩm sữa non alpha lipid của tập đoàn New Image để cả mẹ và con được cung cấp đầy đủ canxi.

Chỉ với 1 ly sữa non alpha lipid lifeline (16g) các mẹ đã có thể bổ sung đến 1000mg canxi đủ để đáp ứng nhu cầu của cơ thể đồng thời đảm bảo lượng canxi cho quá trình phát triển của thai nhi.

Ngoài ra, sữa non alpha lipid còn chứa hàm lượng cao các kháng thể tự nhiên, các yếu tố miễn dịch, yếu tố tăng trưởng, lợi khuẩn cùng rất nhiều loại vitamin và khoáng chất cần thiết giúp tạo tiền đề cho bé có một sức đề kháng tốt, hệ miễn dịch khỏe mạnh ngay khi còn trong bụng mẹ, đồng thời cũng giúp các mẹ chống lại các yếu tố gây bệnh, các loại vi khuẩn, virus có hại từ môi trường bên ngoài, cân bằng dinh dưỡng cho các mẹ trong suốt thời kỳ mang thai.

Xem tiếp: Bệnh loãng xương nguy hiểm như thế nào?

 

Xem trên fanpage để cập nhật thêm nhiều thông tin hơn

https://www.facebook.com/S%E1%BB%AFa-non-alpha-lipid-lifeline-nh%E1%BA%ADp-kh%E1%BA%A9u-1889763484372913/

Đánh giá bài viết này

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (93 votes, average: 5.00 out of 5)
Loading...